تستخدم الأعشاب الطبيه في الكثير من العلاجات وبالأخص في عملية إنقاص الوزن . فبعضهت أثبت نجاحه والبعض الأخر أدى إلي نتائج سيئه نتيجه لسوء الإستخدام وقلة المعرفه . وحسب ماذكر موقع "ويب طب" سوف نقدم لكم اليوم 5 أعشاب سحريه لإنقاص الوزن مع شرح الآثار الجانبيه السلبيه والإيجابيه التي يسببها كل منهم . نظراَ للبحث والإستفسار أصبح الكثير منا يعرف الطريق الصحيح الذى يجب إتباعه للتخلص من الوزن الزائد والبدانه . كا الإهتمام بممارسة الرياضه والمدوامه علي نظام غذائى معين . والأهم من كل هذا لابد أن نتحلي بالصبر لأنه لايوجد شئ يحدث بين يوم وليله . هناك الكثير من الطرق التي يمكن إتباعها لإنقاص الوزن ولكننا اليوم نقدم لكم طريقة إنقاص الوزن بـ 5 أعشاب وشرحها بالتفصيل :-
1- القرفه :-
من الأثار الإيجابيه للقرفه تتميز بأنها تحارب الإلتهابات ومضاد قوى للعديد من الطفيليات والفطريات . وهي مصدر ممتاز لإنتاج الألياف الغذائيه والكالسيوم والحديد . وتساعد في خفض مستوى السكر في الدم .
كما أثبتت الدراسات أنها تساعد علي نقل الدهون من الكبد بحيث يقوم الجسم بإستخدامها للحصول علي مزيد من الطاقه . والمساعده في حرق الدهون بسهوله . وتخفيض نسبة الكوليسترول "LDL" ومن هذا يتضح أنها لها دور مؤثر جدا في تقليل الشهيه ومحاربة دهون الجسم مما يساعد علي فقدان الكثير من الوزن .
علي الرغم من كل هذه الفوائد التي ذكرنها إلا أنها أيضا لها أثار سلبيه حيث يؤدى الإستخدام المنتظم أو المفرط لها إلي هبوط ضغط الدم . وأيضاً تؤثر علي الحامل وعلي الأفراد الذين يعانون حساسيه من القرفه .
2- الزنجبيل :-
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المستخدمه في التخسيس وأنه من الأطعمه الفعاله التي تساعد في إنقاص الوزن . ويساعد علي توسيع الأوعيه الدمويه وبالتالي تحسين الدوره الدمويه . وأكدت الدراسات علي أهميه الزنجبيل حيث أنه الأشخاص الذين يتناولونه تفقد حوالي 20% من الدهون أكثر من الأشخاص الأخرين.
ومن الفوائد الصحيه العديده للزنجبيل :-
- يعمل علي تسهيل حركة الأمعاء والتقليل من مستويات الكوليسترول في الدم نظراً لإحتوائه علي نسبه عاليه من الألياف .
- يسهل عملية الهضم
- ساعد الزنجبيل علي منع الغثيان وخاصة غثيان الصباح عند الحامل .
آثار جانبيه : علي الرغم من كونه يحارب الغثيان إلا أن الإستخدام المفرط له يؤدي للشعور بالغثيان .
3- الشاي الأخضر :-
يشتهر الشاي الأخضر بأنهم الأول بين الأعشاب التي تساعد علي التخسيس.لأن الدراسات والأبحاث أثبتت أنه يقوم بدور مؤثر وفعال في عملية حرق الدهون بالجسم .
آثار جانبيه : من الممكن أن يخفف الشاى الأخضر من إحتباس الماء .فهو يحتوي علي الكافييبن ومدر للبول .
4- بذور الكتان:
تحتوي بذور الكتان كمية عالية من الألياف وكمية منخفضة من الكربوهيدرات ( السكر) .ومن هنا أصبحت تدرج ضمن أعشاب التخسيس وتدخل ضمن خطط تخفيض الوزن، في حين أن محتوى الدهون في بذور الكتان هو في النهاية عالي إلا أنه من الدهون الجيدة للجسم ، وهذا ما جعلها خيارا ممتازا سواء بالنسبة للصحة او لفقدان الوزن.
تحتوي بذور الكتان بالإضافة للألياف على مادة صمغية ، وعند نقعها بالماء واكلها فهي تساعد على إمتلاء المعدة وبالتالي الإحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم .
بذور الكتان تساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب كما أثبت العلم، فهي مصدر غني للأوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة لتعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتخفيض نسبة الكولسترول السيء في الجسم ، كما وأثبت بأن قشرتها لها دور كبير في محاربة السرطان والوقاية منه.
5- الجينسنغ:
يعتبر الجينسنغ من أعشاب التخسيس الطبية التي تساعد على زيادة إفراز الطاقة في الجسم والقدرة على التحمل وبالتالي محاربة التعب والإرهاق، وبهذا قد تساعدك على زيادة معدل نشاطك وقيامك بالنشاط البدني الضروري واللازم لتخفيف وزنك، بالإضافة إلى ما أثبتته الأبحاث من دورها في خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن، وهي كما القرفة تساعد أيضاً في نقل الدهون من الكبد بحيث يستطيع الجسم إستخدامها للحصول على الطاقة وزيادة معدلات الأيض في الجسم وتقليل نسبة الكولسترول السيء في الدم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق