 |
| 10 حقائق غريبة وشيقة عن صحة الإنسان. |
حقيقة رقم 1: السمنة
السمنة من أبشع الأشياء والتي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض لذا يجب تجنبها وليس فقط من قبل الكبار بل ايضاً الصغار وتشير الإحصائيات إلى أن أكثر من 12.5 مليون من الأطفال والمراهقين في الولايات المُتحدة الأمريكية يعانون من السمنة ويعتقد بأن هذا الرقم سيتضاعف في المستقبل.
حقيقة رقم 2: الصودا
الصودا هي من أكثر المشروبات شعبية في العالم حيث تحتوي علبة الصودا "الكان" على 10 ملاعق صغيرة السكر وتشير التقارير إلى أن معظم البالغين في أمريكا يشربون ما يبلغ من 500 علبة كل عام للفرد الواحد.
حقيقة رقم 3: المرض
إذا كنت تريد أن تبقى بصحة جيدة فبالتأكيد أنت تحتاج إلى أن تختار نظام غذائي صحيح ففي حالة قيامك بإختيار نظام صحي خطأ يمكن أن تلاقي العديد من الأمراض مثل السمنة والسرطان وإرتفاع ضغط الدم ومرض السكري وغيرها من الأمراض الأخرى
حقيقة رقم 4: حياة المراهقين غير الصحية
ذُكر في تقارير أن حوالى 13.1 % من المراهقين لا يتناولوا وجبة الإفطار يومياً وترتقع هذة النسبة ايضاً مع مرور الوقت.
حقيقة رقم 5: أهمية الإفطار
ليس فقط الأطفال فحسب من لا يتناولوا الإفطار بل الكبار أيضاً حيث أنهم لا يدركوا أهمية الإفطار والتي تكمن أهميته في إعطاء الجسم الطاقة الازمة أثناء النهار فمن خلال إتباع نظام غذائي صحي يمكن تجنب حدوث السمنة بشكل كبير والحفاظ على الوزن المثالى في نفس الوقت.
حقيقة رقم 6: أهمية النوم
إن النوم مهم جداً لحياة الانسان فمن خلاله يمكن تجنب إرتفاع ضغط الدم والسمنة وكثير من الإمراض والإصابات التي قد تحدث بشكل عام .
حقيقة رقم 7: صحة الجسم
إذا كنت ترغب في أن تحصل على جسم صحي فبالتأكيد أن تحتاج إلى القيام بالعديد من الأعمال مثل رفع الأثقال وممارسة رياضة المشي و رياضة الجري أو القفز على الحبل أو حتى اليوجا.
حقيقة رقم 8: الراحة
حقيقة يجهلها الكثير الراحة واحدة من أهم الأشياء التي يُمكن أن تكافئ بها الجسم بعد أن بذل الكثير من الجهد فمعظم المراهقين بحاجة إلى أن يناموا بما لايقل عن 8 إلى 9 ساعات يومياً.
حقيقة رقم 9: الطعام
بالإضافة إلى التمارين وممارسة الرياضة ,فأنت بحاجة إلى إختيار طعام صحي حيث أن الطعام الذي تتناوله يومياً يجب أن يكون خالياً من المواد الكيميائية مثل المواد الحافظة ,ويمكنك أن تأكل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
حقيقة رقم 10: الوجبات الخفيفة
ليست هناك الحاجة إلى تجنب تناول الواجبات الخفيفة ما دمت باقي بالنظام الغذائي المُتبع.
إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة أو زيادة في الوزن فكل ما عليك فعله هو أن تتبع نظام غذائي صارم ولا تخلفه وتأكد أنه لن يكون ناجحاً إذا منعت نفسك من الطعام تماماً فأنت بحاجة إلى الطعام من أجل الطاقة ,والنظام الغذائي المتبع يمكنه إنجاح هذة المهمة وتخليصك من مرض السمنة وانت ايضاً يجب عليك حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً عل أساس الأنشطة التي تقوم بها يومياً فمثلاً الشخص في سن المراهقة يحتاج على الاقل 2,100 سعرة حرارية كل يوم للحفاظ لمتابعة مهامه اليومية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق